
青少年自主学习团体训练
观念和教养模式的改变是孩子行为发生改变的前提和必要条件,否则再丰富的亲子知识与技巧也难以运用出来。做个更好的父母,是需要用心学习和自我成长的。仅有家庭教育的知识还是远远不够的,父母更要学以致用,要将知识转变为技能,内化成自己的能力,外部的动力只有通过内在的自觉才能发挥作用,因此父母只有通过自己的言传身教来影响孩子,才能逐步启发孩子的自觉,让孩子学会自律。
训练方案
- 个体方案:积极心理学个性化一对一课程方案(10周)
第一周 | 第二周 | 第三周 | 第四周 | 第五周 | 第六周 | 第七周 | 第八周 | 第九周 | 第十周 |
一、核心信念训练,提升自信、建立积极信念:每天三次,每次3分钟 | |||||||||
二、认知行为心理训练:改变思维模式、提升洞察力和情绪管理、人际交往能力:每天10分钟 | |||||||||
三、心理暗示技术:消除负性情绪,提升自信和学习动力:每周一次,每次60分钟。(内容见下表) | |||||||||
压力 释放 |
情绪 调整 |
认知 调节 |
专注 心理 |
专注 心理 |
自信心训练 | 自我效能感培养 | 提升记忆力 | 提升记忆力 | 积极心态 |
- 团体方案:《做更好的父母》家庭团体父母课程方案(10周)
家庭教育及亲子行为训练课程 | ||||
第一周:《做更好的父母》 | 第二周:《需要是行为之源》 | 第三周:《脆弱的蛋壳心理》 | 第四周:《报怨只会事与愿违》 | 第五周:《父母的自我修炼》 |
第六周:《读懂孩子》 | 第七周:《学习沟通》 | 第八周:《提升能力》 | 第九周:《营造氛围》 | 第十周:《做更好的自己》 |
家庭作业:EQ情绪自我管理能力训练 |

青少年自主学习行为训练方案
希望孩子学业成功,就要综合分析和研究解决学习过程的每一个环节中的问题,从家庭教育模式、学习动机的激励、学习情绪的调整、学习氛围的营造、学习策略的运用、自我效能的提升,所有这些影响学习效果的非智力因素。
- 初级班《情商自主力》亲子团体课程30课时(16周)
时间 | 课程 | 时间 | 课程 |
第一周 |
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第二周 |
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第三周 |
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第四周 |
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第五周 |
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第六周 |
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第七周 |
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第八周 |
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第九周 |
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第十周 |
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第十一周 |
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第十二周 |
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第十三周 |
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第十四周 |
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第十五周 |
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家庭任务:情商训练:改变思维模式、提升洞察力和情绪管理、人际交往能力 |
- 进阶班《逆商自主力》亲子团体课程30课时(16周)
时间 | 课程内容 | 时间 | 课程内容 |
第一周 |
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第二周 |
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第三周 |
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第四周 |
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第五周 |
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第六周 |
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第七周 |
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第八周 |
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第九周 |
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第十周 |
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第11周 |
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第十二周 |
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第13周 |
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第十四周 |
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第15周 | 1、再回首 2、谢谢你 | ||
家庭任务:综合素质行为训练反馈系统 |

场地拓展团体游戏 | ||||
积极心态就是面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任,从正面去想,从积极的一面去想,从可能成功的一面去想,积极采取行动,努力去做。积极心态有助于成功应对。它可以让你的生活变得更乐观,并尽量减少担忧和消极思想。 | ||||
1、启动课 2、静默辨位 |
1、星际之门 2、倾听价值 |
1、扑克组合 2、镜子 |
1、挖掘潜能 2、有限选择 |
1、永不放弃 2、石像 |
- 团体课《情商自主力》潜意识开发16课时(16周)
影响一个人潜意识最重要最重要的关键,就是要不断地重复,不断地重复,再一次地重复,大量地重复,随时随地不断地确认你的目标,不断地想着你的目标,这样的话,你的目标终究会实现
的。这样子不断地经由你反复地练习,反复地输入,当你潜意识可以接受这样子一个指令的时候,所有的思想和行为都会配合这样一个想法,朝着你的目标前进,直到达成目标为止。
时间 | 课程 | 时间 | 课程 |
教学目标 | 提升情绪管理能力,增强人际交往能力、培养积极心态,通过潜意识心理训练,提升学习动力和学习效果,学会自主学习。 | ||
第一周 | 放松、压力调解 | 第二周 | 放松、压力调解 |
第三周 | 情绪洞察 | 第四周 | 情绪管理 |
第五周 | 认知能力 | 第六周 | 意向观想 |
第七周 | 场景模拟 | 第八周 | 心态调解 |
第九周 | 积极心态 | 第十周 | 积极心态 |
第十一周 | 自尊自信 | 第十二周 | 自尊自信 |
第十三周 | 自我效能 | 第十四周 | 自我效能 |
第十五周 | 自我整合 | 第十六周 | 自我整合 |
备注 | 家庭作业:情商自主力,情绪自我管理能力训练 |